خیلی‌ها فکر می‌کنند رژیم گرفتن یعنی خوردن غذاهای بی‌مزه و تکراری. اما اینطور نیست! اگر ماهی را در برنامه غذایی خود بگذارید، هم غذای خوشمزه می‌خورید، هم به وزن ایده‌آل نزدیک می‌شوید.
انواع غذاهای رژیمی برای لاغری
غذاهای رژیمی انواع مختلفی دارند. بعضی‌ها پروتئینی هستند، بعضی کم‌چرب، بعضی سرشار از سبزیجات. بهترین غذاها برای لاغری آنهایی هستند که پروتئین سالم مثل ماهی دارند، کالری کمی دارند و سریع آماده می‌شوند. استفاده از ماهی جنوب به دلیل طعم خوب و کیفیت بالا انتخاب هوشمندانه‌ای است.
10 غذای رژیمی با ماهی
ماهی بخارپز با لیمو و شوید
یکی از ساده‌ترین روشها برای تهیه ماهی رژیمی، بخارپز کردن است. کمی آبلیمو و شوید عطر خوبی به ماهی می‌دهد و چربی اضافه هم ندارد.
ماهی گریل‌شده با سبزیجات
ماهی را روی گریل یا تابه رژیمی بگذارید و در کنارش فلفل دلمه‌ای و قارچ کبابی کنید. غذای سالم و سیرکننده!
خوراک ماهی تن با سالاد فصل
کنسرو ماهی تن بدون روغن را با خیار، گوجه و کاهو مخلوط کنید. کمی آبلیمو و سبزی خشک طعم را عالی می‌کند.
کتلت ماهی رژیمی با جو دوسر
گوشت ماهی را با پیاز رنده‌شده و جو دوسر مخلوط کنید. در فر یا تابه بدون روغن سرخ کنید.
سوپ ماهی سبک با سبزیجات
تکه‌های ماهی را با هویج، کرفس و کمی سیب‌زمینی بپزید. این سوپ سرشار از پروتئین و کم‌کالری است.
ماهی شکم‌پر با سبزیجات معطر
شکم ماهی را با سبزی‌های معطر، پیاز و کمی گرد لیمو پر کنید و در فر بپزید.
سالاد سالمون دودی با آووکادو
برش‌های سالمون دودی را با کاهو، آووکادو و تخم‌مرغ آب‌پز ترکیب کنید. پروتئین بالا و بسیار سیرکننده.
برگر ماهی خانگی رژیمی
ماهی خرد شده را با ادویه و تخم‌مرغ فرم دهید و روی گریل بپزید. داخل نان سبوس‌دار سرو کنید.
اسنک ماهی با نان تست سبوس‌دار
یک لایه ماهی پخته با کمی ماست یونانی و شوید روی نان تست. سریع و سبک!
خوراک ماهی و عدس
ماهی را با کمی عدس پخته و سبزی معطر ترکیب کنید. فیبر بالا و پروتئین کافی.
رژیم غذایی با ماهی چه تاثیری در لاغری دارد؟
ماهی یکی از بهترین منابع پروتئین است. چربی کمی دارد و بدن برای هضمش انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این یعنی اگر ماهی بخورید، هم مدت بیشتری سیر می‌مانید و هم کالری بیشتری می‌سوزانید. علاوه بر این، امگا۳ موجود در ماهی متابولیسم بدن را بالا می‌برد و به کاهش وزن کمک می‌کند.
نکات مهم در پخت ماهی به روش رژیمی
پخت ماهی به روش رژیمی کار سختی نیست، فقط باید چند نکته را رعایت کنید تا هم سالم بماند و هم خوش‌طعم باشد:
- بهترین روش بخارپز، گریل یا پخت در فر است. سرخکردن با روغن زیاد ارزش رژیمی غذا را کم می‌کند.
- استفاده از آبلیمو تازه، سیر، سبزی‌های معطر مثل شوید و جعفری باعث خوش‌طعم شدن ماهی میشود بدون نیاز به روغن یا سس پرکالری.
- زمان پخت را کوتاه نگه دارید چرا که ماهی اگر زیاد بپزد خشک میشود و طعمش از بین می‌رود.
- کنار ماهی سبزیجات بخارپز سرو کنید، این ترکیب باعث میشود فیبر بیشتری بخورید و بیشتر سیر بمانید.
- برای سالم ماندن غذا، بهتر است نمک را کمتر بریزید و طعم را با ادویه‌های سالم جایگزین کنید.
لنج لند
در لنج لند ما به فروش تازه‌ترین ماهی‌های جنوب، میگو، خرما، ارده و شیره رما می‌پردازیم. هدف ما رساندن بهترین و سالم‌ترین محصولات دریایی به دست شماست تا بدون دغدغه، غذای رژیمی و سالم تهیه کنید. ما همیشه تلاش می‌کنیم ماهی‌های باکیفیت، تازه و پاک‌شده را به‌صورت مستقیم از جنوب کشور به سفره‌های شما برسانیم تا با خیال راحت از طعم دریا لذت ببرید.
سوالات متداول درباره غذای رژیمی با ماهی
بهترین ماهی برای رژیم چیست؟
ماهی تن، سالمون و شوریده از بهترینها هستند.
چندبار در هفته ماهی بخوریم؟
۲ تا ۳ بار در هفته کافی است.
ماهی را چطور بپزیم که رژیمی باشد؟
بخارپز، گریل یا کبابی بهترین روشها هستند.
آیا ماهی سرخشده رژیمی است؟
خیر، سرخکردن باعث جذب روغن زیاد میشود.
لنج لند چه نوع ماهی‌هایی دارد؟
انواع ماهی جنوب تازه با کیفیت عالی.
دیدگاهتان را بنویسید